Reto para tomar 8 vasos de agua al día

Si tenemos en cuenta que nuestro cuerpo está compuesto en aproximadamente un 80% de agua, es fácil comprender por qué la hidratación es una acción sumamente importante para mantener un buen estado de salud. A veces resulta difícil de hacer, por eso con este reto de 21 días te invitamos a que tomes 8 vasos de agua al día, si tu nutriologa o médico te recomienda menos ajusta la cantidad y que no sea un vaso entero. La idea es que después de estos 21 días te acostumbres a hacerlo sin recordatorio.

 

  • Crea una alerta en tu celular cada que te toque tomar agua para que se vuelva más fácil acordarse
  • No empieces con un vaso completo cada vez, empieza con medio vaso o menos hasta que te hayas acostumbrado
  • Si te da sed fuera de los horarios establecidos, toma agua.
  • Los horarios son únicamente tentativos, puedes crear los propios pero respeta que sean 8 momentos en el día
  • Si al principio te cuesta trabajo, intenta con agua simple infusionada.

 

Horarios para tomar el agua en el reto:

  • Al levantarte
  • 30minutos antes del desayuno
  • 1 hora después de desayunar
  • 30 minutos antes de comer
  • 1 hora después de comer
  • De camino de regreso a tu casa
  • 30 minutos antes de cenar
  • Antes de dormir