OMEGA 3 EN NIÑOS
Para una dieta saludable, el consumo de ácidos grasos omega 3 son fundamentales. Estos ácidos grasos los conocemos como esenciales ya que el organismo es incapaz de producirlos por sí mismo y por lo tanto, deben de provenir de la dieta o suplementos. Existen 3 tipos de ácidos grasos omega 3: ácido eicosapentaenoico (EPA), DOCOSAHEXAENOICO (DHA) y alfa-linolénico (ALA).
EPA Y DHA son las dos formas activas y son las más absorbidas y aprovechadas por el organismo. ALA se convierte en EPA y DHA en pequeñas cantidades en el cuerpo y proviene de fuentes basadas en plantas.
¿Cuáles son las funciones de los ácidos grasos omega en los niños?
- Disminuir inflamación celular.
- Optimizar función neurológica y mejoran la función del cerebro, manteniendo la mente clara, con la atención y concentración que se requiere, evitando problemas de aprendizaje en niños.
- Salud mental; ayudan a evitar depresion y ansiedad.
- Mejorar la función visual en niños.
- Apoyar en alergias y asma.
Hoy en día es cada vez más común ver que los niños tienen problemas para concentrarse, son hiperactivos, impulsivos y les cuesta trabajo terminar lo que comienzan; muchos de ellos presentan desorden de déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Esto se diagnostica cuando el niño lleva más de 6 meses con este comportamiento y ya le está afectando con su entorno social y familiar. Se ha visto en estudios científicos que la suplementación con omega 3, además de ser segura y efectiva; mejora el comportamiento y aprendizaje tanto de estos niños como de la población en general.
Los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 son pescados de agua fría como salmón, sardinas, macarela, aceite de bacalao, macarela, nueces de castilla y semillas de chía , cáñamo y linaza; por lo general los niños prácticamente consumen cantidades mínimos de estos alimentos. Debido a que su consumo generalmente es deficiente; es esencial que se suplementen para su desarrollo físico y mental y evitar así todos los problemas que esto puede conllevar.
L.N. Alexandra Drijanski
https://www.verywellmind.com/dha-for-children-89181
https://journals.plos.org/plosone/article%3Fid=10.1371/journal.pone.0043909
https://medlineplus.gov/spanish/attentiondeficithyperactivitydisorder.html
https://draxe.com/nutrition/omega-3-fatty-acids/
https://draxe.com/nutrition/omega-3-supplements-adhd/
https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-for-kids
