¿CUAL ES EL IMPACTO DE LA HIPERTENSION?

La presión arterial elevada la conocemos como hipertensión; es una enfermedad crónica en la que aumenta la presión con la que el corazón bombea sangre a las arterias para que así circule por todo el organismo. La presión arterial es una combinación de presión sistólica y diastólica; la primera representa la fuerza sanguínea cuando el corazón late y la otra es cuando está en reposo. La presión sistólica es la primera medida en una lectura de presión arterial; siendo la segunda la diastólica.

Categoría	Sistólica	Diastólica
Óptima	< 120 mmHg	< 80 mmHg
Presión arterial normal	120 a 129 mmHg	80 a 84 mmHg
Presión arterial fronteriza	130 a 139 mmHg	85 a 89 mmHg
Hipertensión 1	140 a 159 mmHg	90 a 99 mmHg
Hipertensión 2	160 a 179 mmHg	100 a 109 mmHg
Hipertensión 3	180 mmHg	110 mmHg

Aproximadamente uno de cada 5 adultos en el mundo tienen la presión arterial elevada, este trastorno causa alrededor de la mitad de las muertes por accidente cardiovascular o cardiopatía. La hipertensión a largo plazo puede aumentar el riesgo de accidentes cardiovasculares, ataques cardíacos y diabetes; además de daño en arterias, aneurismas, insuficiencia cardíaca, fallas renales, pérdida de visión, pérdida de memoria, síndrome metabólico entre otros.

No siempre hay síntomas al presentar hipertensión, y cuando hay pueden ser:zumbido de oídos, dolor de cabeza, mareo, arritmias cardíacas, visión borrosa, dolor de pecho, hemorragias nasales y cansancio.

Las causas de presión alta son: sobrepeso y obesidad, malos hábitos alimentarios, exceso consumo de sal, estrés emocional, consumo de alcohol, tabaquismo y falta de actividad física. La alimentación, estilo de vida y actividad física juega un papel sumamente importante en su tratamiento, además del consumo de medicamentos.

Una dieta bien balanceada reducida en sodio, rica en verduras verdes, frutas, proteínas magras, grasas saludables y leguminosas apoyan a su tratamiento; y a prevenir o facilitar el manejo de la hipertensión si hay antecedentes familiares. Evitar alimentos industrializados, congelados o precocinados contienen grandes cantidades de sodio; además de aderezos, vinagretas comerciales, salsa soya y consomé en polvo.

Si padeces de hipertensión es sumamente importante preparar todo en casa de la forma más simple y natural; acércate con nosotros para poderte apoyar en crear un plan de alimentación especial para ti.

LN Alexandra Drijanski