CONECTANDO CONMIGO
Es clásico escuchar que todas las respuestas están dentro de nosotros mismos pero ¿será una realidad? Si, si lo es...lo que sucede es que nadie nos conoce mejor que nosotros mismos pero estamos tan ocupados afuera haciendo tantas cosas que no nos damos el verdadero tiempo de sentarnos en silencio a ver qué nos dice nuestro interior. Por eso meditar es una práctica muy eficiente para callar a la mente, para poder ir a dentro de nosotros y escucharnos. Vivimos con prisa, tenemos muchas cosas que atender y quedar bien afuera con nuestro jefe, familia, amigos, clientes… y nosotros donde quedamos en todo esto. Aquí, mi invitación contigo de escucharte para conocerte mejor y saber qué alimento se te antoja y porque; esto se puede deber a que requieras nutricionalmente de ese nutrimento. Por otro lado muchas veces comemos por antojo o porque te recuerda a algo o alguna situación o por aburrimiento o por tapar sentimientos de ansiedad o estrés.
Cuando hemos hecho nuestras tres comidas bien balanceadas incluyendo los 3 grupos de alimentos como cereales, proteínas, frutas y verduras; más dos colaciones no tendríamos porqué tener hambre. Aquí es donde te invito a guardar unos momentos de silencio y respirar profundo; realmente escuchar el por qué estás queriendo comer y hacerlo consciente; en realidad no pasa nada si lo comes pero el gran regalo de esto es contactar contigo para descubrir que estás sintiendo o que emociones estás experimentando y conocer tus reacciones ante esto. Una de las razones por las cuales podemos subir de peso en etapas de mucho estrés es porque quizás estemos comiendo muchas veces al día para taparlo o evadir sentirlo, comemos con mucha ansiedad y no medimos la cantidad y la calidad de los alimentos de los cuales nos estamos alimentando en ese momento. Después nos probamos unos pantalones y nos dimos cuenta de que nos aprietan; esto nos pone tristes y enojados con nosotros mismos y de allí comienza todo un círculo vicioso de volver a comer para tapar esta emoción que estamos experimentando. Descubre qué es lo que realmente te está haciendo comer de más para poder aceptar y trabajar y de esta forma vas a poder comer realmente lo que necesitas escuchando a tu saciedad y tu sabiduría interna. Es increíble cuando de pronto dejamos comida en el plato porque ya estamos satisfechos y después buscamos una colación porque tenemos hambre. Esto implica salirnos de nuestra zona de confort y conocernos mejor.
Si quieres que te ayude a descubrir esto con mucho gusto te acompaño en el proceso.
LN Alexandra Drijanski