¿Cómo hacer smoothies nutritivos?

shutterstock_528829600

Los smoothies son una manera sencilla y deliciosa de incluir algunas porciones de verduras al día.

 

Si en algún momento se te complica realizar un desayuno completo, puedes optar por un smoothie de tu  proteína favorita con alguna fruta o verdura, hielo, y por qué no?, agregar algún superfood como curcuma o moringa.

 

Es importante tomar en cuenta que es únicamente en caso de que no exista tiempo de desayunar, siempre será mejor, comer un desayuno balanceado y tomarse al menos 30 minutos para disfrutarlo.

 

Paso a paso:

 

  • Comienza con un poco de hielo
  • Añade una base de agua simple o agua de coco.
  • Un poco de proteína en polvo de buena calidad como la proteína Sun Warrior o Falcon. (de venta en http://centroveritest.com/cvtienda/)
  • Ahora un poco de vegetales como apio, pepino, betabel, zanahoria, espinaca y perejil.
  • Añade frutas de alto contenido de fibra como las manzanas, chabacano, plátano, frambuesa, toronja, etc..
  • Agrega un poco de grasa saludable: Puede ser un poco de coco, aguacate, semillas de chía o almendras… 1-2 cucharadas máximo.

 

¡Licúa! Pruébalo y añade líquido si quieres cambiar la textura, evita el azúcar y prefiere miel de agave o Estevia.